Az álmatlanság egy gyakori probléma, amely sok ember életét befolyásolja. Ennek okai sokfélék lehetnek, és az alvászavarok hátterében gyakran komplex biológiai, pszichológiai és környezeti tényezők állnak.

A stressz és a szorongás az álmatlanság két leggyakoribb oka. Az aggodalmak, a napi feszültség, vagy akár egy konkrét esemény is megnehezítheti az elalvást és az alvás fenntartását.

Bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a krónikus fájdalom, az asztma, a pajzsmirigy problémák, vagy az acid reflux szintén hozzájárulhatnak az álmatlansághoz. Ezen kívül bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is okozhatnak alvászavarokat.

Az életmód, mint a rendszertelen alvási szokások, a koffein vagy az alkohol fogyasztása, és a kevés testmozgás szintén befolyásolhatja az alvás minőségét. A túlzott képernyőhasználat, különösen lefekvés előtt, szintén zavarhatja az alvást.

A nem megfelelő alvási környezet – például túl zajos vagy világos helyiség – szintén okozhat álmatlanságot. Az ideális alvási környezet nyugodt, sötét és hűvös.

Bizonyos pszichológiai állapotok, mint a depresszió vagy az álmatlanság, szorosan összefügghetnek. A pszichológiai zavarok kezelése gyakran javítja az alvás minőségét.